How and when to relax – ThinkUp Academy

on November 4, 2020

Relaxation means letting go of internal and external factors that cause fear, uncertainty, worry and anxiety. Detaching yourself from your day to day worries is beneficial to your mental health. What makes the difference between wasting time and time spent efficiently, is the reason behind it. Of course when you lose focus or you start getting tired, it’s time to take a well deserved break. However, for a lot of people, taking a break can be due to fear of starting a new project or continuing soliciting activities.

Ever since the beginning of time, human beings have felt their freest when in connection with nature. Therefore we can conclude that in order for someone to recharge their batteries it is recommended for them to get out and enjoy nature. Walking, hiking and meditation are perfect examples of doing so, with the condition of avoiding technology as much as possible, as it represents a distraction and takes us back in “stress mode”.

But what do we do when we are in need of a short but efficient break?

In this case, it is recommended to look out the window, at the sky, or at the horizon, in order to relax the muscles of the eye. A short 5-10 minute meditation can also be helpful, where we fill our mind with thoughts full of optimism and peace. This can work wonders in a stressful period such as an exam session.

Finally, let’s not forget that reaching your goals and finalising a project can be the most relaxing. Take matters into your own hands and you will see that you will get rid of most worries.

Cum și când sa te relaxezi

Relaxarea implică deconectarea de la factorii interni și externi ce cauzează frică, incertitudine, îngrijorare, anxietate. Deconectarea de la grijile de zi cu zi este benefică pentru menținerea unei sănătăți mentale bune. Ceea ce face diferența dintre un timp pierdut și un timp folosit eficace când vine vorba de relaxare, este motivul acesteia. Evident, în momentele în care concentrarea scade sau când oboseala intervine, este un bun moment să luăm o pauză. Însă, pentru foarte multe persoane, pauza poate fi datorata fricii de a incepe un nou proiect sau de a continua activitățile solicitante.

Încă din cele mai vechi timpuri, omul s-a simțit liber în momentele de conexiune cu natura, așadar putem concluziona ca ne este cel mai recomandat să ieșim în natură pentru a ne încărca de energie. Plimbarea, meditația sau drumețiile sunt perfecte, cu ocazia să evităm pe cât posibil tehnologia care, de cele mai multe ori, reprezintă o distracție ce ne aruncă înapoi în “stress mode”.

Dar ce ne facem când avem nevoie de o pauză scurtă, dar extrem de eficientă?

În acest caz este extrem de recomandat să privim afară, către cer, sau în depărtare, pentru a relaxa mușchii ochiului. Apoi, o scurtă meditație de 5-10 minute, unde să ne umplem mintea cu gânduri de pace și optimism poate face minuni într-o perioada aglomerată precum examenele.

În final, să nu uităm ca cel mai relaxant este să vedem un lucru dus până la capăt. Ia frâiele în propriile mâini, începe să lucrezi și vei vedea cum majoritatea grijilor se duc pe măsură ce te apropii de finalizarea proiectului respectiv.